8 conseils pour garder une haleine fraîche toute la journée

Bien qu’elle soit courante, l’halitose, également appelée mauvaise haleine, peut être embarrassante. Vous vous demandez comment avoir une bonne haleine ? Avec une bonne hygiène et de bonnes habitudes dentaires, il est possible de garder une haleine fraîche tout au long de la journée et d’éviter les mauvaises odeurs.

1. Adapter son alimentation

C’est connu, certains aliments donnent mauvaise haleine : l’ail, l’oignon, le café, les épices ou encore la consommation excessive de protéines sont les ennemis d’une haleine fraîche. Tabac et alcool ne sont pas non plus recommandés si vous souhaitez garder l’haleine fraîche. Connaissant les principaux aliments responsables de la mauvaise haleine, il vous suffira simplement de les éviter pour avoir une haleine fraîche.

2. Boire de l’eau

Vous vous demandez comment avoir une bonne haleine simplement ? La salive est chargée d’éliminer les bactéries présentes dans votre bouche. Boire de l'eau régulièrement vous permet donc de rester hydraté, ce qui contribue à une production salivaire optimale qui se charge de l’élimination des bactéries. À l’inverse, avoir la bouche sèche peut entraîner une mauvaise haleine. 

3. Se brosser les dents et la langue

Dans 90 % des cas, la mauvaise haleine est d’origine buccale et touche entre un quart et la moitié de la population¹. La mauvaise haleine est liée à la présence de bactéries dans votre bouche qui se nourrissent de protéines contenues dans les cellules buccales ou de résidus alimentaires. Lorsque ces bactéries dégradent les protéines, elles produisent une mauvaise odeur.

Se brosser consciencieusement les dents est donc bien souvent la meilleure solution pour garder une haleine fraîche. Si vous vous demandez comment avoir une encore meilleure haleine, n’oubliez pas aussi de vous brosser la langue : les bactéries s’y nichent aussi².  

4. Utiliser le bon dentifrice

Vous aimeriez savoir comment avoir une bonne haleine toute la journée ? Choisissez un dentifrice adapté comme ceux de la gamme Signal Integral 8. Ils contiennent du zinc, un actif antibactérien d'origine naturelle qui aide à protéger toute la bouche des bactéries qui peuvent engendrer une mauvaise haleine.
 

5. Faire des bains de bouche régulièrement 

L’utilisation de bains de bouche est recommandée pour se débarrasser des bactéries qu’une brosse à dents ne peut pas éliminer. Cela favorise une bonne hygiène buccale et procure une sensation de fraîcheur en bouche. Signal Bain de Bouche Integral 8 Complet et sa formule au zinc actif permet de lutter efficacement contre les bactéries responsables de la mauvaise haleine. 

6. Changer de brosse à dents tous les 3 mois⁴

Pour éviter de vous brosser les dents avec une brosse à dents hors d’usage, qui aurait perdu en efficacité et ne permettrait pas d’éliminer correctement les bactéries, pensez à en changer tous les trois mois. Vous pouvez également faire passer régulièrement la tête de votre brosse à dents sous l’eau bouillante afin d’éliminer toutes les bactéries.

7. Réaliser un détartrage annuel

Éliminer le tartre qui s’accumule autour de vos dents est un bon moyen de réduire drastiquement la prolifération de bactéries. Il est donc conseillé de faire un détartrage une fois par an chez votre dentiste. Le détartrage est une étape indispensable pour avoir une haleine fraîche et une bouche en bonne santé. 

8. Soigner les caries sans attendre 

Une carie non soignée peut être la cause d’une mauvaise haleine1. Soigner une carie dès les premiers signes d’apparition permet de garder une haleine fraîche au quotidien en plus de prévenir d’autres problèmes dentaires plus graves. Une bonne haleine est parfois simplement liée à la santé de vos dents : il suffit de prendre régulièrement rendez-vous chez votre dentiste afin de surveiller la santé de votre bouche et ainsi prévenir les désagréments ou obtenir un traitement adapté.

Se débarrasser d’une haleine désagréable est une affaire de bonnes habitudes et d’astuces (retrouvez-en plus dans cet article). Maintenant que vous savez comment avoir une bonne haleine, vous pourrez démarrer votre journée en toute confiance. 

Sources : 

1 L'assurance Maladie - Mauvaise Haleine
2 L'assurance Maladie - Bons Réflexes Anti Mauvaise Haleine
3 L'assurance Maladie - Brosser Dents
4 Que Choisir - Brosse à Dents Électrique